MagnifEssence in Motion #16: 자유로 가는 길을 만드세요

창의성은 자유를 가져다줍니다. 왜냐하면 틀에 박힌 삶을 살지 않고 우리만의 개성을 삶에 새겨 넣을 수 있기 때문입니다. 창의성은 화가나 시인만의 전유물이 아닙니다. 차 안에서 노래를 부르거나, 여백에 스케치를 그리거나, 정원에 나무를 심거나, 만트라를 외우거나, 에너지를 발산하거나, 자신의 목소리를 담은 글을 쓰는 등, 자신이 하는 일에 마음의 한 조각을 더하는 순간입니다.

모방보다 표현을 선택할 때, 우리는 작가로서의 자질을 되찾고 우리의 일상에 색과 소리를 되살립니다. 게스트 사라 제인은 삶이 "회색으로 물드는" 느낌을 잘 알고 있으며, 작지만 즐거운 표현 활동으로 세상을 다시 물들일 때 어떤 깨달음이 오는지도 잘 알고 있습니다. 이번 MagnifEssence in Motion 에피소드는 한 번에 한 가지 창의적인 선택으로, 은은한 것에서 생생한 것으로 변화하는 과정을 다룹니다.

표현 예술, 음악, 글쓰기에 대한 연구에 따르면 창의적인 참여는 인지된 스트레스를 지속적으로 줄이고 기분을 개선하는 것으로 나타났습니다. 토닝이나 찬팅과 같은 활동은 더 긴 호흡과 부드러운 진동을 유도하여 부교감 신경(휴식과 소화) 활성화를 돕고 신경계 회복력의 지표인 심박 변이도를 향상시킵니다.

호흡 운동과 마음 챙김 그림은 과활성화된 위협 회로를 진정시키고 반추를 줄이는 데 도움이 되며, 일기 쓰기는 인지적 재평가를 돕고 얽힌 감정을 더 명확한 이야기로 전환합니다. 새롭고 즐거운 노력은 신경가소성을 촉진합니다. 새로운 곡을 배우거나, 새로운 색상 팔레트를 시도하거나, 10분 동안 자유롭게 글을 쓰는 것은 주의와 보상 경로를 활성화하여 동기 부여와 주체성을 높일 수 있습니다. 간단히 말해서, 간략하고 진심 어린 창의적인 활동은 스트레스를 조절하고 마음, 몸, 그리고 정신의 균형을 재조정하는 좋은 방법입니다.

Sara와 제가 라이브 프레젠테이션에서 논의할 몇 가지 주제는 다음과 같습니다.

* 창의성 ≠ 재능
* 회색 지대를 새롭게 색칠하다
* 폴리터널 의학으로서의 표현 예술
* 신성과의 공동 창조

이론적인 것이 아닌 체험적인 한 시간 동안 함께하세요. 실제 이야기를 듣고, 실시간으로 미세 수련(그라운딩 호흡, 2분 톤, 일기를 쓰는 불꽃)을 시도하고, 질문에 대한 답을 얻어 자신의 삶에 맞는 창의성을 발휘할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 공동체에서 함께하는 과정에서 느끼는 고양감을 경험하게 될 것입니다. 함께하는 모습을 지켜보고, 격려하며, 자신의 목소리, 색깔, 그리고 창작 방식이 환영받는다는 것을 다시 한번 깨닫게 될 것입니다.

사라 제인 소개
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사라 제인은 목소리의 달인이자 보컬 레이키(Vocal Reiki)의 창시자이며, 기프트 오브 힐링 TV(Gift of Healing TV)의 설립자이자 메인 진행자이며, 세계적인 강연가이자 베스트셀러 작가입니다.

레이키와 보컬 레이키의 마스터 티처이자 실무자인 사라는 자신의 삶의 경험과 치유 여정을 바탕으로 타인을 이해하고 공감하는 자세로 지원합니다.

더 자세한 정보는 http://GiftOfHealingTV.com을 방문하세요.